Акклиматизация: почему на место отдыха в отпуске надо приезжать вечером

Скоро предстоит долгожданный отпуск? Или командировка в далекую страну? Внести коррективы в самочувствие может такое неприятное явление, как акклиматизация.

Фото: Отпуск

Организм, оторванный от привычных условий, должен будет приспосабливаться:

• к иной температуре воздуха,
• влажности,
• перемене часового пояса,
• повышенной солнечной активности,
• отличающейся от привычных еде и воде.

Психического состояния подобные перемены, пусть и положительные, так же коснутся.

Этапы акклиматизации

Обычно акклиматизация состоит из трех этапов:

1. Ориентировочный этап. Его начало — прибытие на место отдыха. Новая обстановка может вызвать некоторую заторможенность, вялость и сонливость.
2. Этап высокой реактивности. Он наступает через два-четыре дня после приезда. Вялость сменяется повышенной активностью. Происходит усиление работы всего организма и его систем. Параллельно могут начаться различные недомогания. Это говорит о снижении устойчивости организма, возникшей наряду с активизацией.
3. Этап нормализации. Наступает адаптация организма к новым условиям среды и нормальное его функционирование.

Принято считать, что третий этап достигается через десять дней пребывания на новом месте. Однако этот процесс индивидуальный и зависит от общего состояния здоровья, возраста и т. п., а также климатических особенностей.

В чём проявляется акклиматизация?

Симптомы акклиматизации разнообразны:

• повышенная температура тела;
• простудные симптомы (заложенность носа, першение в горле);
• расстройства пищеварительного тракта (диарея, запор);
• проблемы со сном;
• увеличение потливости;
• головная боль и головокружения;
• нарушения менструального цикла у женщин.

Выраженность этих проявлений тоже может быть разной. Отличия будут и у людей разного возраста: хуже акклиматизируются малыши и люди в возрасте. Плохо переносят смену климата те, кто страдают сердечными и легочными заболеваниями. Им нужно быть максимально осторожными.

Молодежь, особенно часто путешествующая, вероятнее всего, не почувствует ничего негативного в организме. Помимо этого, разница в привыкании будет зависеть и от нового климата: к сухим пустыням, высокогорьям и влажным тропикам особенно сложно адаптироваться.

В отпуск за приключениями

Также перестройка организма пройдет проблематичнее, если резко сменить привычную температуры на сильно отличающуюся, например, поехать в зимнее время отдыхать в жаркую страну.

Как помочь себе акклиматизироваться?

К сожалению, одного радикального рецепта, снимающего симптомы акклиматизации, нет. Но, придерживаясь общих рекомендаций, вполне можно ослабить ее проявления:

• отправляясь в путешествие с малышами, стоит помнить, что им на привыкание к новым условиям понадобится не меньше двух недель. Исходя из этого, вся поездка должна длиться около месяца: так она принесет пользу и не оставит разочарования;
• рекомендуется прибывать на место отдыха вечером — впереди вся ночь на отдых и сон;
• отказаться от алкогольных напитков и экзотических блюд в первые дни отпуска;
• употреблять большое количество воды, лучше бутилированной;
• переходить на местное время страны отдыха, еще находясь дома;
• вести максимально здоровый образ жизни без стрессов и переживаний накануне поездки;
• проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации, особенно пожилым людям, имеющими хронические заболевания.

Приятного отдыха и легкой акклиматизации!

Фото превью: V-Thailand.com

Специалисты

4.9 144 отзыва Пономарёва Алла Васильевна Гастроэнтеролог Стаж 37 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Новом Арбате ул. Большая Молчановка, д. 32, стр. 1

4.8 152 отзыва Александрина Елена Владимировна Гастроэнтеролог Стаж 33 года Врач первой категории Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

4.5 12 отзывов Грук Светлана Михайловна Гастроэнтеролог Стаж 16 лет Врач первой категории Приём от 2700 руб.

Медицинский центр МедикСити на Полтавской ул. Полтавская, д. 2

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.

9.6 743 отзыва

Клиника андрологии многопрофильный медицинский центр 2-й Сыромятнический пер., д. 10 Курская Курская Чкаловская Клиника андрологии. В клинике оказывают широкий спектр медицинских и косметологических процедур пациентам старше 18 лет. Клиника предлагает консультац... читать далее » Первичный приём от 1820 руб.