Пять советов, которые помогут не поправиться зимой

Зима уже дышит нам в лицо: по ночам заморозки, а скоро ударят настоящие морозы. В такие дни хочется завернуться в плед и наблюдать за падающим снегом через оконное стекло. Именно поэтому зимой мы и набираем с легкостью лишний вес.

Фото: Фото: REX/Shutterstock

Чтобы не испытать разочарование после зимней "спячки", надо придерживаться всего пяти простых правил.

На столе должны быть сезонные продукты

Диетологи всегда советуют питаться продуктами, которые характерны для вашего региона и для текущего сезона. Осенью прилавки магазинов заполнили самые разные фрукты и овощи. И они все еще полны витаминами. Они дадут возможность не только вкусно покушать, но и получить существенную пользу для тела.

Лучше мало, но зато пять раз в день

Многие замечали, что мрачную зимнюю погоду хочется "заесть" чем-нибудь вкусненьким, чтобы поднять себе настроение. Однако разнообразные снеки быстро оборачиваются лишними килограммами.

Так что, лучше подумать о дробном питании — это и полезно, и не позволит вам переедать. Питание должно быть пятиразовое, а порции относительно небольшими. В этом случае и пища лучше усваивается, и ощущение сытости сохраняется.

Не жарим, а печем!

Как известно, жарить на сковородке совсем не полезно, разогретое масло становится канцерогенами, да и пища становится жирной. Поэтому гораздо полезнее готовить печеные блюда. Выглядят они не хуже, а пользы от них куда как больше. Используйте, к примеру, печеные овощи, также вы можете запекать и мясные продукты.

Зима — зимой, а обед по расписанию

Конечно, в холодное время года часто хочется пораньше залезть под одеяло и отправиться в царство Морфея. Но график приема пищи надо соблюдать и в этом случае. Вы можете позволить себе плотный ужин, но не позже, чем за два часа до сна. Если не соблюдать это правило, то организм не успеет усвоить пищу с толком, а просто переведет ее в жиры.

Конечно, спать не голодный желудок — удовольствие сомнительное. Поэтому можно позволить себе перекусить, но только нежирным творогом, легким салатиком или несладкими фруктами…

Не дайте себе высохнуть от жажды

В любое время года человек должен выпивать достаточный объем воды, чтобы обменные процессы протекали правильно, а шлаки успевали выводиться.

Как правило, диетологи советуют не менее полутора литров воды ежедневно. Следует придерживаться такого совета.