Диетологи обосновали необходимость строгого питания по часам

Питаться надо строго по часам. К этому призывают британские диетологи. По их мнению, режим в питание помогает избавиться от бессонницы, нервозности и проблем с ЖКТ.

Фото: Фото: REX

Основательно питаться три раза в день, считают ученые. А еще два раза — устраивать легкий перекус. При этом необходимо соблюдать временной график: 07:00 — завтрак, 11:00 легкий перекус фруктами или йогуртом, 13:00 — обед, 16:00 — второй перекус, 19:00 — ужин.

Свою теорию ученые проверили в ходе исследования, в котором приняло участие 150 добровольцев, разделенных на группы. Одна группа питалась по времени, другая — по желанию.

Выяснилось, что у участников контрольной группы уровень гормона стресса в крови был на 70% ниже. Эксперты отметили, что для здоровья человеку необходимо систематизировать все процессы.

Между тем, недавно выяснилось, что для полного раскрытия наших интеллектуальных способностей нужно вовсе не регулярное питание с чувством сытости, а голод. В это время организм вырабатывает гормон грелин, который увеличивает количество нервных клеток.

Подробнее об этом — в материале "Правды.Ру" О влиянии голода на умственные способности.