Рейтинг самых полезных продуктов возглавили лесные ягоды

Журнал Forbes, известный своей любовью к всевозможным рейтингам, подготовил очередной список. На этот раз эксперты издания назвали самые полезные продукты. 

Полезность продукта оценивалась по его витаминности, способности предотвращать развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление. Если регулярно употреблять эти продукты, то продолжительность жизнь значительно увеличится. Лидерами рейтинга оказались малина, черника и земляника. В этих ягодах много антиоксидантов и клетчатки, а также эллаговой кислоты, останавливающей рост раковых клеток, сообщает "МедВести". Кроме того, малина делает все продукты вкуснее, не повышая их калорийность.

Читайте также: Попкорн полезнее, чем фрукты и овощи - ученые

Богатые антиоксидантами, витаминами С и Е ягоды достаточно съедать как минимум горсть в месяц. На втором месте оказались бобовые и орехи, способные предотвращать развитие ожирения, сахарного диабета и рака.

Среди продуктов животного происхождения ученые выделили жирную рыбу: она богата омега-3-жирными кислотами, играет важную роль в профилактике гипертонии, атеросклероза, снижает холестерин. Также, добавляет  Vitaportal.ru, в список попали яйца, причем сваренные в мешочек, коровье молоко, содержащее линолевую кислоту, и мясо животных, выросших на фермерских пастбищах, богатое белками и витамином В12.

Читайте: Морковь и томаты улучшают цвет лица

Дважды в месяц нужно употреблять в пищу брокколи - этот овощ не только полезен для здоровья, но и помогает контролировать вес, сообщает "Агро Перспектива".

В 100 граммах шпината содержится 26 калорий. Каждые 2 недели нужно употреблять в пищу примерно 400 граммов овоща. Богатый клетчаткой, витаминами А и С, фолиевой кислотой шпинат сохраняет здоровье глаз и нормализует работу пищеварительной системы. Лук и чеснок также попали в список самых полезных продуктов за за их способность укреплять иммунитет.

 

Специалист Гилядов Марк
Проводит диагностику и лечение нарушений углеводного обмена (нарушения толерантности к глюкозе / преддиабет /сахарный диабет 1 и 2 типов), диагностику осложнений сахарного диабета, в том числе определение основных видов чувствительности для предупреждения развития синдрома диабетической стопы, индивидуальное и групповое обучение пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типов, в том числе с переводом на помповую инсулинотерапию, установку и интерпретацию данных непрерывного мониторирования глюкозы (CGMS iPro2), коррекцию настроек инсулиновой помпы Medtronik paradigm, Accu-Chek Spirit Combo, заболеваний щитовидной железы (гипо/гипертиреоз, в том числе болезнь Грейвса, злокачественные новообразования щитовидной железы), подготовку пациентов к проведению терапии радиоактивным йодом и хирургическому вмешательству, лечение эндокринной офтальмопатии совместно с офтальмологом, диагностику и лечение остоепороза/аденомы гипофиза (Пролактиномы, Акромегалии (СТГ-секретирующая), Болезни Иценко-Кушинга, ТТГ-секретирующие, Гормонально-неактивных)/гипопитуитариза (центральный несахарный диабет), биоимпедансное исследование состава тела человека, заболеваний надпочечников (объемные образования, гипер- и гипофункция надпочечников), синдрома гиперадрогении различной этиологии, гинекологическую эндокринологию (различные варианты гипогонадизма (гипер-, гипогонадотропный, гипоаламический, в том числе вследствие анорекии)/аменорея/нарушение менструального цикла/бесплодие эндокринного генеза), эндокринные заболевания на этапе планирования и во время беременности в послеродовом периоде, мужской гипогонадизм в любом возрасте, в том числе возрастной нормогонатропный гипогонадизм у мужчин старшей возрастной группы, гинекомастию у мужчин.
Специалист Колодко Инна
Владение современными методами профилактики, диагностики и лечения пациентов с различной эндокринной патологией – метаболические нарушения (ожирение, сахарный диабет 1 и 2 типа), патология гипоталамо-гипофизарной системы, патология щитовидной железы, надпочечников, заболевания костно-минерального обмена, скрининг поздних осложнений сахарного диабета и др.