Источник Правда.Ру

Как заставить себя заниматься спортом? Ответ найден

Чем больше у человека "конкурентов", занимающихся рядом с ним в спортивном зале, тем более охотно и дольше занимается человек физическими упражнениями. К такому выводу пришли ученые, пишет журнал Preventive Medicine Reports.

По их мнению, с одной стороны, атмосфера благожелательности в спортивных учреждениях часто работает сама против себя, так как она привлекает внимание всех людей к тем посетителям спортзалов, которые наименее всего активны. Это порождает негативную спираль, заставляющую их посещать их еще меньше.

В то же время, наиболее активные люди задают в спортзале некий тон, который стимулирует других активнее заниматься спортом, так как  люди начинают ожидать от себя большего, уверен Дамон Сентола  из  университета Пенсильвании (США).

В такому выводу Сентола и его коллеги пришли во время наблюдения  за группой из почти восьми сотен студентов университета, которым они предложили бесплатно посещать тренажерный зал на протяжении 11 недель в рамках одной из государственных программ, не связанных, на первый взгляд, с психологическими исследованиями.

Студенты даже и не знали, что принимают участие в проекте, в ходе которого ученые хотели выяснить их мотивацию при посещении спортзалов и фитнесклубов. Для этого ученые создали несколько разных сайтов, которые фактически предлагали учащимся поучаствовать в одной и той же программе, но пытались завлечь их разными способами.

Помимо рекламы, на некоторых версиях этих порталов так же выводилась негативная или позитивная статистика посещений, в том числе различные "рекорды" посетителей и советы тем, кто мало посещал спортзал. В некоторых из них эти рекорды выводились исключительно в индивидуальном порядке, отражая статистику только самого посетителя курсов, а в других - видеть данные по успехам других "команд" и отдельных студентов.

Кроме различных соревновательных мер, ученые так же проверили, как работают типичные приемы, которые сегодня применяются в американских вузах и школах для стимулирования учащихся - группы доверия, участники в которых могут побуждать друг друга к занятиям спорта, и "подцепление" особо активных спортсменов к командам  "прогульщиков".

Таким образом ученые еще раз подтвердили известную английскую поговорку: "Хочешь сделать что-то популярным, преврати это в спорт": те пользователи, которые посещали "соревновательные"версии сайта, почти в два раза чаще в среднем ходили на занятия и гораздо активнее занимались фитнесом и зарядкой, чем те студенты, которых ученые поместили в "группы доверия". Причем этот эффект проявлялся как в групповых, так и в индивидуальных версиях сайтов, из чего ученые сделали вывод: важнее соревнование, а не его характер.

На основании своих выводов ученые посоветовали  всем владельцам спортзалов и спортивным преподавателям в университетах стимулировать соперничество между посетителями, разбивая их на команды и заставляя их бороться за некое звание или символический приз.

Соревновательность в спорте, как добавляют ученые, имеет и другие плюсы - она заставляет людей отказываться от табака, алкоголя, вредной еды и прочих негативных вещей, мешающих им достичь максимума в борьбе с конкурентами. Поэтому подобные меры будут не только повышать популярность спортзалов, но и помогать людям улучшать свое здоровье, заключают ученые.

Как известно, многие люди приходят в спортзалы с целью похудеть. Как же им помогают в этом фитнес-трекеры? Это попытались выяснить ученые из Питтсбургского университета. Для этого они провели исследование, в котором приняли участие 470 добровольцев, имеющих избыточный вес, в возрасте от 18 до 35 лет. При этом испытуемые уже вели борьбу с лишними килограммами не менее двух лет.

Испытуемых разделили на две группы, в одной добровольцы использовали фитнес-гаджеты, которые подсчитывали калории, физическую активность и число сердечных сокращений, а в другой - нет. Оказалось, что в группе, где добровольцы не применяли трекеры, эффект от занятия был почти в два раза более эффективным.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

 

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Мы рады новым друзьям!


Фитнес-ажиотаж
Комментарии
Не забудьте присоединиться к "Правде.Ру" в "Telegram". Мы рады новым друзьям
Комментарии
Комментарии
Забанен Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Забанен Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Забанен Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Забанен Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Забанен Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Саныч Сан Что NASA собирается экстренно сообщить о "внеземной жизни"
Kirill Klochihin Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Kirill Klochihin Белоруссия не пропустит на свою территорию жителей Донбасса
Дария Арутюмова Эксперт: "Зеленку" и витамины отпускать по рецепту - абсурд
Дария Арутюмова Страсти вокруг ЕГЭ: Убрать нельзя оставить - депутат ГД