Источник Правда.Ру

Ученые: Для поддержания физической формы достаточно 7 минут фитнеса в день

Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для сохранения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься гимнастикой всего семь минут в день. Исследователи привели 12 основных упражнений, на каждое из которых нужно потратить по 30-60 секунд.

Для тренировки всего тела необходимо практиковать прыжки, упражнения со степом или бег на месте. На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая планка. Для нижней части тела полезны выпады и приседания. Корпус формируется качанием пресса и планкой. Сообщается, что всего две недели таких упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.

 

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Не забудьте присоединиться к "Правде.Ру" в "Telegram". Мы рады новым друзьям
Комментарии

Реальный размер пенсий в России в ближайшие три года будет снижаться, несмотря на то, что российские власти вернулись к индексации по уровню реальной инфляции.

Глава минтруда рассказал о снижении пенсий