Источник Правда.Ру

Как выйти из депрессии при помощи еды: Несколько простых правил

Депрессия является одним из самых дорогостоящих заболеваний в мире. Она характеризуется изменением биологических функций мозга. Что можно сделать в этой ситуации?

Депрессия определяется рядом различных симптомов, в том числе:

- Потеря энергии;

- Потеря интереса к вещам и деятельности, которые ранее были интересны;

- Потеря аппетита;

- Проблемы с концентрацией внимания;

- Отсутствие желания общения, изоляция;

- Отсутствие стремления к жизни, в том числе суицидальные мысли и многие другое.

Многие депрессии люди испытывают чувство тревоги и апатии. Необходимо различать клиническую депрессию от обычного подавленного настроения, горя после потери любимого человека, или посттравматического стресса.

При этом ученые не в состоянии выделить причину возникновения депрессии и тревоги. Симптомы обычно возникают после комбинации факторов. Отметим, что изменение биологических функций мозга имеет физические параметры и определяется с помощью сканера.

Какая связь между едой и депрессией? Большинство антидепрессантов, предписываемых врачами своим пациентам, связаны с повышением уровня серотонина. Хотя он является нейромедиатором и задача состоит в том, чтобы передавать нервные импульсы от клетки к клетке, только 10% от серотонина синтезируется в головном мозге. Остальные 90% получают специфические клетки, обнаруживаемые в желудочно-кишечном тракте.

Фактически, наша пища оказывает сильное влияние на наше настроение и общее эмоциональное состояние. Есть продукты, которые не рекомендуются для людей с депрессией. Только усугубляют депрессию рафинированный сахар и искусственные подсластители. Транс-жиры тоже косвенно связаны с депрессией, как и насыщенные жиры. Алкоголь является проверенным возбудителем центральной нервной системы.

Кофеин также может привести к падению настроения. Очень влияют на состояние ГМО. А около 80% антибиотиков могут незаметно прокрасться в организм из мяса, которые мы потребляем. Поэтому лучше подумать о том, что полезно нашему организму.

Говоря о кишечной флоре, лучше есть высококачественных продуктов питания, богатые микроэлементами, минеральными веществами и витаминами. Некоторые каротиноиды, антиоксиданты (в частности, кверцетин), витамин С и витамины группы В особенно важны для настроения.

Очень полезными являются каперсы, содержащие флавоноид в наибольшей возможном объеме. Вполне приемлем шоколад, повышающий уровень химического вещества в нашем организме, что делает нас счастливыми. Сюда же можно отнести необработанное какао, кунжут, яйца (от кур-несушек, которые не были обработаны с антибиотиками), мясо (от животных, не подвергнутых лечению антибиотиками), спирулина, миндаль, нут и другие.

Читайте последние новости Pravda.Ru на сегодня

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Не забудьте присоединиться к "Правде.Ру" в "Telegram". Мы рады новым друзьям
Комментарии

В этом году "Голубой огонек" оказался как никогда неинтересным. Шутки были плоскими, звезды эстрады пели под фонограмму, и было понятно, что им это никакого удовольствия не доставляет, равно как и зрителям. Скандал вокруг "Голубого огонька", вышедшего на Первом канале, Pravda.Ru обсудила с блогером из Ростова-на-Дону Вадимом Манукяном.

Застолье у Пугачевой: Эксперимент не удался