Здоровье » Здоровье и профилактика
Автор andrey_b

Полноценный сон помогает похудеть

Полноценный сон помогает похудеть

Одна из главных проблем людей стремящихся сбросить лишний вес – это срывы назначенных себе диет. Эти люди вечно и страшно недовольны собой, потому что их жизнь – череда суровых пищевых табу и разнузданных пиршеств. Ненавидят они себя и за первое, и за второе, тем более, что килограммы никуда не уходят. А ведь наладить правильный рацион можно и без ненужного экстремального насилия над собой.

« Чаще всего перейти к рациональному питанию не удается потому, что человек слишком жестко за себя берется, - считает врач-диетолог Марина Раскина. - Слишком многое себе запрещает, пытается соблюдать строгий режим питания. Выдержать все эти запреты он не может и рано или поздно срывается.

Попробуйте двигаться к цели небольшими шажками, постепенно. Ставьте перед собой только реальные цели. Например, в плане рационализации питания вполне будет достаточно, если вы для начала уменьшите его жирность, увеличите содержание пищевых волокон и сложных углеводов.

Риск набора веса значительно снизится, если вы будете питаться почаще, но поменьше. Не забывайте о двигательной активности. Есть сведения, что на фоне адекватной физической активности аппетит становится более управляемым. Уделите должное внимание и полноценному сну. Это тоже доказано недавними исследованиями - хроническое недосыпание ведет к набору веса, тогда как полноценный ночной сон способствует похуданию».

Комментарии
Комментарии

США заявили об эффективности канала связи с российскими военными по Сирии. При этом американские военные готовы сбивать самолеты РФ в случае опасности для сил коалиции.

США подтвердили готовность сбивать самолеты ВКС России в Сирии
Комментарии
Татьяна Молчанова Китай не примет Порошенко на саммите G20
Сергей Кравцов(Mail.Ru) Москве грозит кровавый "воровской передел"?
HavarmstenceFle Facebook забанил непокорных крымчан
pilotagerNo1 Украина обвинила Россию в пропаже 8 миллионов украинцев
Саныч Сан Дональд Трамп: Русских на Паралимпиаду не пустили полные кретины
Spassky Kochan Украинцы негодуют: Вокруг одни воры, людям кушать нечего!
Думающий Знающий Мария Захарова: Россияне и украинцы обожают отдыхать в Крыму
Райдер Черный Нацсовет Украины нашел русский спецназ на местной радиостанции
вячеслав судаков США ждут от России исполнения своих обязательств в связи с проверкой боеготовности
Сергей Булавинов(Mail.Ru) Клинтон снова объявила Путина "вне закона"